Eintopf mit Würstchen und Couscous Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Eintopf mit Würstchen und Couscous hat etwa 673 kcal (34% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 36 g, Kohlenhydrate 56 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Couscous (israelisch/Perlcouscous), Wiener Würstchen (geschnitten), Chorizo (geschnitten).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Couscous (israelisch/Perlcouscous)	120 g	144	0.6	28.8	4.8
Wiener Würstchen (geschnitten)	80 g	224	19.2	0.8	11.2
Chorizo (geschnitten)	30 g	135	12.6	0.6	5.4
Karotten	40 g	16	0.2	3.2	0.4
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.4	0.3
Bohnen (dunkel)	40 g	44	0.4	7.2	2.4
Kartoffeln	50 g	39	0.1	8.5	1
Pilze (z.B. Austernpilze)	30 g	9	0.1	1.5	0.9
Eintopf-Brühe/Sauce	100 ml	50	3	3	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Couscous (israelisch/Perlcouscous) · Wiener Würstchen (geschnitten) · Chorizo (geschnitten) · Karotten · Zwiebeln · Bohnen (dunkel) · Kartoffeln · Pilze (z.B. Austernpilze) · Eintopf-Brühe/Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 33%, Protein 18%
• Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Wiener Würstchen (geschnitten), Couscous (israelisch/Perlcouscous), Chorizo (geschnitten)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~82 Min
• Radfahren: ~85 Min
• Gehen: ~165 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 52% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 28% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.