Erdbeer-Joghurt-Smoothie Kalorien & Nährwerte
Erdbeer-Joghurt-Smoothie enthält 150 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 22g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeer-Joghurt-Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (fettarm) | 150 ml | 90 | 2 | 12 | 6 |
| Erdbeeren | 100 g | 35 | 0.5 | 7 | 0.7 |
| Milch (fettarm) | 50 ml | 25 | 0.8 | 2.5 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (fettarm) · Erdbeeren · Milch (fettarm)
Wie schneidet Erdbeer-Joghurt-Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -4 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Frischkäse und Erdbeermarmelade | 135g | 330 | 9g | +180 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Butter und Erdbeermarmelade | 70g | 220 | 3g | +70 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Käse und Erdbeermarmelade | 170g | 512 | 22g | +362 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeer-Joghurt-Smoothie gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Erdbeer-Joghurt-Smoothie eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 50 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeer-Joghurt-Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 150 Kalorien pro Portion ist Erdbeer-Joghurt-Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Erdbeer-Joghurt-Smoothie?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeer-Joghurt-Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 57%, Protein 23%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt (fettarm), Erdbeeren, Milch (fettarm)
Wie lange dauert es, Erdbeer-Joghurt-Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~37 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeer-Joghurt-Smoothie?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
