Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 20g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 200 g | 126 | 7 | 9 | 7 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Chiasamen | 15 g | 73 | 4.6 | 1.1 | 2.5 |
| Fruchtsirup | 10 ml | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Erdbeeren · Chiasamen · Fruchtsirup
Wie schneidet Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -99 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Erdbeeren | 330g | 470 | 17g | +225 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Butter und Erdbeermarmelade | 125g | 395 | 9g | +150 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Butter und Erdbeermarmelade | 100g | 324 | 6g | +79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 245 Kalorien pro Portion ist Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 33%, Protein 24%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Chiasamen, Fruchtsirup
Wie lange dauert es, Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeer-Joghurt mit Chiasamen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
