Erdbeer-Quark-Shake Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Erdbeer-Quark-Shake enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 38g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeer-Quark-Shake enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| TK-Erdbeeren | 100 g | 32 | 0.4 | 5.5 | 0.8 |
| Magerquark | 500 g | 335 | 1.5 | 20 | 60 |
| Wasser | 100 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ahornsirup | 20 g | 52 | 0 | 13 | 0 |
| Vanillearoma | 2 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
TK-Erdbeeren · Magerquark · Wasser · Ahornsirup · Vanillearoma · Leinsamen
Wie schneidet Erdbeer-Quark-Shake im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -299 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Erdbeeren | 310g | 471 | 12g | +26 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Erdbeeren | 330g | 470 | 17g | +25 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Butter und Erdbeermarmelade | 125g | 395 | 9g | -50 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeer-Quark-Shake gesund?
Ja. Mit 62g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Erdbeer-Quark-Shake eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 61 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeer-Quark-Shake gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 62g Protein hält Erdbeer-Quark-Shake dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Erdbeer-Quark-Shake?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeer-Quark-Shake?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 35%, Protein 57%
- Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Ahornsirup, TK-Erdbeeren
Wie lange dauert es, Erdbeer-Quark-Shake abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeer-Quark-Shake?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
