Erdbeer-Quark mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Erdbeer-Quark mit Chiasamen enthält 257 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 17g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeer-Quark mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdbeeren | 150 g | 48 | 0.5 | 8.3 | 1.2 |
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Chiasamen | 15 g | 73 | 4.6 | 1.1 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erdbeeren · Magerquark · Chiasamen
Wie schneidet Erdbeer-Quark mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -111 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Erdbeeren | 330g | 470 | 17g | +213 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Butter und Erdbeermarmelade | 125g | 395 | 9g | +138 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Butter und Erdbeermarmelade | 100g | 324 | 6g | +67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeer-Quark mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Erdbeer-Quark mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeer-Quark mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 257 Kalorien und 28g Protein hält Erdbeer-Quark mit Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Erdbeer-Quark mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeer-Quark mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 27%, Protein 53%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Chiasamen, Erdbeeren
Wie lange dauert es, Erdbeer-Quark mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeer-Quark mit Chiasamen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
