Erdbeer-Smoothie Kalorien & Nährwerte
Erdbeer-Smoothie enthält 134 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 17g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeer-Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdbeeren | 100 g | 32 | 0.3 | 7.7 | 0.7 |
| Milch (fettarm) | 150 ml | 72 | 2.3 | 7.2 | 5.1 |
| Joghurt (natur, fettarm) | 50 g | 30 | 0.8 | 2.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erdbeeren · Milch (fettarm) · Joghurt (natur, fettarm)
Wie schneidet Erdbeer-Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | +12 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Frischkäse und Erdbeermarmelade | 135g | 330 | 9g | +196 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Butter und Erdbeermarmelade | 70g | 220 | 3g | +86 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Käse und Erdbeermarmelade | 170g | 512 | 22g | +378 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeer-Smoothie gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Erdbeer-Smoothie eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 45 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeer-Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 134 Kalorien pro Portion ist Erdbeer-Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Erdbeer-Smoothie?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeer-Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 52%, Protein 25%
- Energiedichte: 45 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Milch (fettarm), Erdbeeren, Joghurt (natur, fettarm)
Wie lange dauert es, Erdbeer-Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~33 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeer-Smoothie?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
