Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen enthält 150 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 14g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdbeeren | 150 g | 48 | 0.5 | 7.4 | 1.2 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 125 g | 78 | 4.4 | 5 | 4.4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erdbeeren · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Chiasamen
Wie schneidet Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Erdbeeren | 330g | 470 | 17g | +320 kcal, mehr Protein |
| Baklava mit Pistazien-Eis und Erdbeeren | 272g | 782 | 10g | +632 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Tomate-Mozzarella, Leberwurst und Erdbeeren | 392g | 622 | 28g | +472 kcal, mehr Protein |
| Bircher Müsli mit Erdbeeren | 230g | 338 | 13g | +188 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 54 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 150 Kalorien pro Portion ist Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (3,5% Fett), Erdbeeren, Chiasamen
Wie lange dauert es, Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~37 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeeren mit Joghurt und Chiasamen?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
