Erdbeeren mit Quark Kalorien & Nährwerte
Erdbeeren mit Quark enthält 167 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 24g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeeren mit Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdbeeren | 150 g | 48 | 0.45 | 7.35 | 1.2 |
| Magerquark | 100 g | 67 | 0.3 | 4 | 12 |
| Erdbeersirup | 20 ml | 52 | 0 | 13 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erdbeeren · Magerquark · Erdbeersirup
Wie schneidet Erdbeeren mit Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baklava mit Pistazien-Eis und Erdbeeren | 272g | 782 | 10g | +615 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Tomate-Mozzarella, Leberwurst und Erdbeeren | 392g | 622 | 28g | +455 kcal, mehr Protein |
| Birchermüesli mit Erdbeeren | 300g | 299 | 14g | +132 kcal, mehr Protein |
| Chia-Pudding mit Erdbeeren | 205g | 210 | 7g | +43 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeeren mit Quark gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Erdbeeren mit Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeeren mit Quark gut zum Abnehmen?
Mit 167 Kalorien pro Portion ist Erdbeeren mit Quark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Erdbeeren mit Quark?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeeren mit Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 58%, Protein 38%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Erdbeersirup, Erdbeeren
Wie lange dauert es, Erdbeeren mit Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeeren mit Quark?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
