Erdbeeren mit Sahnequark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Erdbeeren mit Sahnequark enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 24g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeeren mit Sahnequark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Speisequark (Magerstufe) | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Schlagsahne | 50 ml | 148 | 15 | 1.6 | 1.2 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.2 | 4.4 | 0.6 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Speisequark (Magerstufe) · Schlagsahne · Erdbeeren · Zucker
Wie schneidet Erdbeeren mit Sahnequark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Toast mit Erdbeeren | 310g | 471 | 12g | +121 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Erdbeeren | 330g | 470 | 17g | +120 kcal, weniger Protein |
| Baklava mit Pistazien-Eis und Erdbeeren | 272g | 782 | 10g | +432 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Tomate-Mozzarella, Leberwurst und Erdbeeren | 392g | 622 | 28g | +272 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeeren mit Sahnequark gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Erdbeeren mit Sahnequark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeeren mit Sahnequark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 26g Protein hält Erdbeeren mit Sahnequark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Erdbeeren mit Sahnequark?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeeren mit Sahnequark?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 27%, Protein 32%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schlagsahne, Speisequark (Magerstufe), Zucker
Wie lange dauert es, Erdbeeren mit Sahnequark abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeeren mit Sahnequark?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
