Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 23g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gebraten) | 150 g | 225 | 9 | 0 | 35 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.1 | 14 | 1.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gebraten) · Brokkoli · Kartoffeln · Zwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +491 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Fenchel, grünen Bohnen und Tomaten | 530g | 358 | 38g | -16 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | +15 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse | 350g | 420 | 31g | +46 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 374 Kalorien und 40g Protein hält Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 24%, Protein 41%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (gebraten), Kartoffeln, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
