Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 42g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geräuchertes Fischfilet | 120 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Buchweizen | 100 g | 100 | 1 | 20 | 4 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Sauce/Dressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geräuchertes Fischfilet · Buchweizen · Kichererbsen · Edamame · Geriebene Karotten · Brokkoli · Sauce/Dressing
Wie schneidet Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten | 486g | 568 | 38g | +87 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bohnen, Kartoffeln und Rahmsauce | 415g | 579 | 44g | +98 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +285 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +384 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 39g Protein hält Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 35%, Protein 31%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geräuchertes Fischfilet, Buchweizen, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Buchweizen-Gemüse-Mix?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
