Fischfilet mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Gemüse und Feta enthält 610 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 11g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (weiß) | 180 g | 200 | 4 | 0 | 40 |
| Feta-Würfel | 80 g | 200 | 16 | 2 | 12 |
| Brokkoli | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Oliven (grün) | 20 g | 30 | 3 | 0 | 0 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (weiß) · Feta-Würfel · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Oliven (grün) · Tomatenwürfel · Olivenöl
Wie schneidet Fischfilet mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | -221 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln | 475g | 662 | 45g | +52 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Salat | 435g | 568 | 42g | -42 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffelsalat | 430g | 720 | 24g | +110 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Fischfilet mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 610 Kalorien pro Portion ist Fischfilet mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 7%, Protein 37%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (weiß), Feta-Würfel, Olivenöl
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Gemüse und Feta?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
