Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln enthält 662 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 36g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gebacken/gebraten) | 150 g | 300 | 15 | 5 | 35 |
| Kartoffeln (gekocht mit Kräutern) | 120 g | 120 | 3 | 20 | 3 |
| Zucchini (gegrillt) | 60 g | 25 | 1 | 4 | 1 |
| Aubergine (gegrillt) | 50 g | 20 | 1 | 3 | 1 |
| Paprika (gelb, gegrillt) | 40 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Zitronenspalte | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (über Gemüse und Fisch) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Parmesan (gerieben über Kartoffeln) | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gebacken/gebraten) · Kartoffeln (gekocht mit Kräutern) · Zucchini (gegrillt) · Aubergine (gegrillt) · Paprika (gelb, gegrillt) · Salatblatt · Zitronenspalte · Olivenöl (über Gemüse und Fisch) · Parmesan (gerieben über Kartoffeln)
Wie schneidet Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | -273 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Feta | 475g | 610 | 53g | -52 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Salat | 435g | 568 | 42g | -94 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffelsalat | 430g | 720 | 24g | +58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 662 Kalorien pro Portion ist Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 22%, Protein 26%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (gebacken/gebraten), Olivenöl (über Gemüse und Fisch), Kartoffeln (gekocht mit Kräutern)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
