Fischfilet mit Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Gemüse und Salat enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 12g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 3.4 | 1.7 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Blattsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Mozzarella-Kugeln | 30 g | 75 | 6 | 0.3 | 4.5 |
| Olivenöl (für Gemüse und Salat) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Rucola · Blattsalat · Kirschtomaten · Mozzarella-Kugeln · Olivenöl (für Gemüse und Salat)
Wie schneidet Fischfilet mit Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | -179 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Feta | 475g | 610 | 53g | +42 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln | 475g | 662 | 45g | +94 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffelsalat | 430g | 720 | 24g | +152 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Fischfilet mit Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet mit Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 42g Protein hält Fischfilet mit Gemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 9%, Protein 28%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (für Gemüse und Salat), Mozzarella-Kugeln
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Gemüse und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
