Fischfilet mit Gemüsesauce Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Gemüsesauce enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 14g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Gemüsesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 150 g | 125 | 1 | 0 | 28 |
| Gemüsesauce | 100 ml | 120 | 8 | 8 | 3 |
| Karotten (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (gewürfelt) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Mais (Körner) | 10 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebeln (geschnitten) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Gemüsesauce · Karotten (gewürfelt) · Paprika (gewürfelt) · Mais (Körner) · Zwiebeln (geschnitten)
Wie schneidet Fischfilet mit Gemüsesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +593 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln | 355g | 374 | 40g | +102 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Fenchel, grünen Bohnen und Tomaten | 530g | 358 | 38g | +86 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | +117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Gemüsesauce gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Gemüsesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Gemüsesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 272 Kalorien und 31g Protein hält Fischfilet mit Gemüsesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Gemüsesauce?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Gemüsesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 21%, Protein 49%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kabeljaufilet, Gemüsesauce, Mais (Körner)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Gemüsesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Gemüsesauce?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
