Fischfilet mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Gemüse enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 37g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paniertes Fischfilet | 150 g | 300 | 15 | 15 | 25 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.3 | 7.5 | 0.6 |
| Erbsen | 60 g | 49 | 0.3 | 7.5 | 4 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Pilze | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paniertes Fischfilet · Karotten · Erbsen · Mais · Zwiebeln · Pilze
Wie schneidet Fischfilet mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +445 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln | 355g | 374 | 40g | -46 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Fenchel, grünen Bohnen und Tomaten | 530g | 358 | 38g | -62 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | -31 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 31g Protein hält Fischfilet mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 35%, Protein 30%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Fischfilet, Erbsen, Karotten
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
