Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 10g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weisser Fisch (gebraten) | 120 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Zucchini (gebraten) | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Gemüsesalsa (diverse Gemüse) | 70 g | 40 | 1 | 6 | 1.5 |
| Olivenöl (in Salsa und Dressing) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Kapern | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Olive (schwarz) | 5 g | 7 | 0.7 | 0.1 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weisser Fisch (gebraten) · Zucchini (gebraten) · Gemüsesalsa (diverse Gemüse) · Olivenöl (in Salsa und Dressing) · Rucola · Cherrytomate · Kapern · Olive (schwarz)
Wie schneidet Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +384 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +483 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln, Reibekuchen und Salat | 710g | 1245 | 44g | +863 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln | 355g | 374 | 40g | -8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini gesund?
In Maßen. Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 33g Protein hält Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 10%, Protein 35%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weisser Fisch (gebraten), Olivenöl (in Salsa und Dressing), Gemüsesalsa (diverse Gemüse)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
