Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 56g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paniertes Fischfilet | 120 g | 288 | 16 | 18 | 18 |
| Gerste | 80 g | 112 | 1 | 22 | 4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Schwarze Bohnen | 40 g | 48 | 0.2 | 8 | 3 |
| Dressing/Sauce (zum Salat) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
| Curry-Sauce | 20 ml | 50 | 5 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paniertes Fischfilet · Gerste · Karotten · Brokkoli · Schwarze Bohnen · Dressing/Sauce (zum Salat) · Curry-Sauce
Wie schneidet Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten | 486g | 568 | 38g | -24 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bohnen, Kartoffeln und Rahmsauce | 415g | 579 | 44g | -13 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +174 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +273 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 592 Kalorien und 27g Protein hält Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Fischfilet, Gerste, Dressing/Sauce (zum Salat)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Getreidesalat und Sauce?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
