Fischfilet mit Kartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Kartoffeln und Salat enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 31g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Kartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gebraten) | 150 g | 270 | 15 | 0 | 33 |
| Bratkartoffeln | 100 g | 150 | 5 | 22 | 3 |
| Tomatensauce | 50 g | 40 | 2 | 5 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gebraten) · Bratkartoffeln · Tomatensauce · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Fischfilet mit Kartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +269 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln | 355g | 374 | 40g | -222 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Fenchel, grünen Bohnen und Tomaten | 530g | 358 | 38g | -238 kcal, gleich viel Protein |
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | -207 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Kartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Fischfilet mit Kartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet mit Kartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 38g Protein hält Fischfilet mit Kartoffeln und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Kartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Kartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 21%, Protein 26%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (gebraten), Bratkartoffeln, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Kartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Kartoffeln und Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
