Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse enthält 665 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 74g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paniertes Fischfilet | 150 g | 375 | 25 | 15 | 25 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Rotkraut (gekocht) | 100 g | 60 | 2 | 10 | 1 |
| Karotten (gekocht) | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Romanesco (gekocht) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Spargel (weiß, gekocht) | 40 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika (gelb, gekocht) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paniertes Fischfilet · Reis (gekocht) · Rotkraut (gekocht) · Karotten (gekocht) · Romanesco (gekocht) · Spargel (weiß, gekocht) · Paprika (gelb, gekocht)
Wie schneidet Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten | 486g | 568 | 38g | -97 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bohnen, Kartoffeln und Rahmsauce | 415g | 579 | 44g | -86 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +101 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +200 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse gesund?
In Maßen. Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 665 Kalorien pro Portion ist Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Fischfilet, Reis (gekocht), Rotkraut (gekocht)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Reis, Rotkraut und Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
