Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 46g Kohlenhydraten und 61g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Fischfilet (gedämpft/gekocht) | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 28.8 |
| Hähnchenfleisch (geschnetzelt) | 80 g | 136 | 4 | 0 | 24 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Pilze | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Ei (verquirlt in Pfanne) | 20 g | 30 | 2.1 | 0.1 | 2.6 |
| Öl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Fischfilet (gedämpft/gekocht) · Hähnchenfleisch (geschnetzelt) · Paprika (rot) · Zucchini · Pilze · Ei (verquirlt in Pfanne) · Öl zum Braten
Wie schneidet Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +210 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +309 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln, Reibekuchen und Salat | 710g | 1245 | 44g | +689 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln | 355g | 374 | 40g | -182 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne gesund?
Ja. Mit 61g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 61g Protein hält Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne?
Eine Portion enthält 61g Protein, das sind etwa 61% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 33%, Protein 46%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenfleisch (geschnetzelt), Fischfilet (gedämpft/gekocht)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Reis und Gemüse-Fleisch-Pfanne?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 61% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
