Fischfilet mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Reis und Salat enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 58g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gekocht) | 150 g | 165 | 3 | 0 | 33 |
| Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 1 | 50 | 5 |
| Blattsalat | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 15 g | 13 | 0 | 3 | 0 |
| Salatdressing | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gekocht) · Reis (gekocht) · Blattsalat · Gurke · Mais · Salatdressing
Wie schneidet Fischfilet mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +358 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln | 355g | 374 | 40g | -133 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Fenchel, grünen Bohnen und Tomaten | 530g | 358 | 38g | -149 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | -118 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Reis und Salat gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Reis und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 39g Protein hält Fischfilet mit Reis und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 46%, Protein 33%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Fischfilet (gekocht), Salatdressing
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Reis und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
