Fischfilet mit Salat und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Salat und Gemüse enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 18g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Salat und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet | 150 g | 270 | 15 | 0 | 32 |
| Zitronenspalten | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Gemischter Salat | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Joghurt-Dressing) | 40 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
| Karotten (gekocht) | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Brokkoli (gekocht) | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Gelbe Karotten/Pastinaken (gekocht) | 50 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet · Zitronenspalten · Gemischter Salat · Salatdressing (Joghurt-Dressing) · Karotten (gekocht) · Brokkoli (gekocht) · Gelbe Karotten/Pastinaken (gekocht)
Wie schneidet Fischfilet mit Salat und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | -62 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Feta | 475g | 610 | 53g | +159 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln | 475g | 662 | 45g | +211 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Salat | 435g | 568 | 42g | +117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Salat und Gemüse gesund?
In Maßen. Fischfilet mit Salat und Gemüse ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet mit Salat und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 37g Protein hält Fischfilet mit Salat und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Salat und Gemüse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Salat und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 16%, Protein 34%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet, Salatdressing (Joghurt-Dressing), Gelbe Karotten/Pastinaken (gekocht)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Salat und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Salat und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
