Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 45g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (z.B. Kabeljau) | 150 g | 123 | 1 | 0 | 28.5 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 144 | 0.2 | 32 | 3.6 |
| Rahmspinat | 150 g | 78 | 4.5 | 4.5 | 4.8 |
| Helle Sauce (Bechamel-Basis) | 100 ml | 117 | 9 | 7 | 2 |
| Zitronenscheibe | 20 g | 6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (z.B. Kabeljau) · Salzkartoffeln · Rahmspinat · Helle Sauce (Bechamel-Basis) · Zitronenscheibe
Wie schneidet Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten | 486g | 568 | 38g | +100 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bohnen, Kartoffeln und Rahmsauce | 415g | 579 | 44g | +111 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +298 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +397 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 39g Protein hält Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 39%, Protein 33%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Fischfilet (z.B. Kabeljau), Helle Sauce (Bechamel-Basis)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
