Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse enthält 637 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 57g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 150 g | 159 | 2 | 0 | 33 |
| Wildreis-Mischung (gekocht) | 180 g | 234 | 1 | 50 | 5 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Rote Paprika | 60 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kräutersauce (zum Fisch) | 20 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Wildreis-Mischung (gekocht) · Zucchini · Rote Paprika · Feta-Käse · Olivenöl (im Gemüse) · Kräutersauce (zum Fisch)
Wie schneidet Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +129 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +228 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln, Reibekuchen und Salat | 710g | 1245 | 44g | +608 kcal, gleich viel Protein |
| Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffeln | 355g | 374 | 40g | -263 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse gesund?
In Maßen. Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 57g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 637 Kalorien pro Portion ist Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 36%, Protein 30%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Wildreis-Mischung (gekocht), Kabeljaufilet, Olivenöl (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Wildreis und mediterranem Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
