Fischfilet mit gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit gebratenem Gemüse enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 13g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit gebratenem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißfischfilet | 150 g | 225 | 7.5 | 0 | 39 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.4 | 2.1 |
| Zuckerschoten | 20 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Paprika (verschiedene Farben) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1.2 | 1.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißfischfilet · Karotten · Erbsen · Zuckerschoten · Paprika (verschiedene Farben) · Zwiebeln · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Fischfilet mit gebratenem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Gemüse und Feta | 475g | 610 | 53g | +221 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln | 475g | 662 | 45g | +273 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Salat | 435g | 568 | 42g | +179 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffelsalat | 430g | 720 | 24g | +331 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit gebratenem Gemüse gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit gebratenem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit gebratenem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 389 Kalorien und 44g Protein hält Fischfilet mit gebratenem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit gebratenem Gemüse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit gebratenem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 14%, Protein 44%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißfischfilet, Pflanzenöl, Erbsen
Wie lange dauert es, Fischfilet mit gebratenem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit gebratenem Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
