Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 52g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gedünstet) | 150 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 1.5 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Randen (Rote Bete) | 60 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 1 |
| Reis-Getreide-Mischung | 100 g | 130 | 2 | 25 | 3 |
| Weisskohlsalat | 70 g | 35 | 1.5 | 4 | 0.8 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kürbis (gewürfelt) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gedünstet) · Grüne Bohnen · Blumenkohl · Randen (Rote Bete) · Reis-Getreide-Mischung · Weisskohlsalat · Blattsalat (gemischt) · Karotten (gerieben) · Kürbis (gewürfelt) · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit gebratenem Gemüse | 320g | 389 | 44g | -148 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Feta | 475g | 610 | 53g | +73 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Kartoffeln | 475g | 662 | 45g | +125 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüse und Salat | 435g | 568 | 42g | +31 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 40g Protein hält Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 39%, Protein 30%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (gedünstet), Reis-Getreide-Mischung, Salatsauce (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit verschiedenen Salaten und Beilagen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
