Flammkuchen mit Gemüse und Speck Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen mit Gemüse und Speck enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 43g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Gemüse und Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenteig | 80 g | 224 | 4.8 | 38.4 | 6.4 |
| Crème fraîche | 30 g | 90 | 9.6 | 1.2 | 0.6 |
| Speckwürfel | 20 g | 100 | 9 | 0 | 4.4 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Champignons | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Paprika rot | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Kirschtomaten | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenteig · Crème fraîche · Speckwürfel · Rote Zwiebel · Zucchini · Champignons · Paprika rot · Kirschtomaten
Wie schneidet Flammkuchen mit Gemüse und Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen Baguette | 157g | 467 | 16g | +35 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen Elsässer Art | 350g | 1010 | 30g | +578 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Beeren und Salat | 435g | 968 | 29g | +536 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Birne und Gorgonzola | 625g | 955 | 23g | +523 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Gemüse und Speck gesund?
In Maßen. Flammkuchen mit Gemüse und Speck ist kalorienreich mit 216 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen mit Gemüse und Speck gut zum Abnehmen?
Mit 432 Kalorien pro Portion ist Flammkuchen mit Gemüse und Speck kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Gemüse und Speck?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Gemüse und Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 40%, Protein 11%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenteig, Speckwürfel, Crème fraîche
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Gemüse und Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Gemüse und Speck?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
