Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln enthält 637 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 68g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenboden | 120 g | 336 | 4 | 64 | 11 |
| Schmand | 40 g | 96 | 9.6 | 1.2 | 1.2 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.5 | 0.5 | 12.5 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Geriebener Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0.6 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenboden · Schmand · Räucherlachs · Rote Zwiebeln · Geriebener Käse
Wie schneidet Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Elsässer Flammkuchen | 270g | 644 | 20g | +7 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Baguette | 215g | 578 | 23g | -59 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Toast | 165g | 298 | 16g | -339 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen Baguette | 157g | 467 | 16g | -170 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln gesund?
In Maßen. Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln ist kalorienreich mit 245 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 637 Kalorien pro Portion ist Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 245 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenboden, Geriebener Käse, Schmand
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Lachs und roten Zwiebeln?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
