Flammkuchen mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Flammkuchen mit Rucola enthält 858 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 82g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenteig | 150 g | 420 | 8 | 75 | 12 |
| Schmand | 100 g | 204 | 20 | 3 | 3 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Käse (Emmentaler/Gouda) | 60 g | 210 | 16 | 0.5 | 16 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenteig · Schmand · Zwiebeln · Rucola · Käse (Emmentaler/Gouda)
Wie schneidet Flammkuchen mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Elsässer Flammkuchen | 270g | 644 | 20g | -214 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Baguette | 215g | 578 | 23g | -280 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Toast | 165g | 298 | 16g | -560 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen (roh) | 720g | 1796 | 52g | +938 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Rucola gesund?
In Maßen. Flammkuchen mit Rucola ist kalorienreich mit 226 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen mit Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 858 Kalorien pro Portion ist Flammkuchen mit Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Rucola?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 38%, Protein 16%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenteig, Käse (Emmentaler/Gouda), Schmand
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~98 Min
- Radfahren: ~113 Min
- Gehen: ~210 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Rucola?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
