Flammkuchen mit Rucola und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Flammkuchen mit Rucola und Parmesan enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 69g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Rucola und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenboden | 120 g | 348 | 8 | 60 | 9 |
| Tomatenwürfel | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0.25 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Parmesan (gerieben) | 30 g | 128 | 8.6 | 1.2 | 11.5 |
| Tomatensauce | 40 ml | 32 | 0.4 | 5.6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenboden · Tomatenwürfel · Rucola · Parmesan (gerieben) · Tomatensauce
Wie schneidet Flammkuchen mit Rucola und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Elsässer Flammkuchen | 270g | 644 | 20g | +122 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Baguette | 215g | 578 | 23g | +56 kcal, mehr Protein |
| Elsässer Flammkuchen Toast | 165g | 298 | 16g | -224 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen (roh) | 720g | 1796 | 52g | +1274 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Rucola und Parmesan gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Flammkuchen mit Rucola und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 201 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Flammkuchen mit Rucola und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 23g Protein hält Flammkuchen mit Rucola und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Rucola und Parmesan?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Rucola und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 53%, Protein 18%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenboden, Parmesan (gerieben), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Rucola und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Rucola und Parmesan?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
