Flammkuchen mit Rucola und Schinken Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen mit Rucola und Schinken enthält 564 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 62g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Rucola und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenboden | 120 g | 348 | 8 | 60 | 9 |
| Schmand | 30 g | 72 | 7 | 1 | 1 |
| Räucherschinken | 40 g | 92 | 4 | 1 | 13 |
| Rucola | 25 g | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.8 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenboden · Schmand · Räucherschinken · Rucola · Olivenöl
Wie schneidet Flammkuchen mit Rucola und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Elsässer Flammkuchen | 270g | 644 | 20g | +80 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Baguette | 215g | 578 | 23g | +14 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Toast | 165g | 298 | 16g | -266 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen Baguette | 157g | 467 | 16g | -97 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Rucola und Schinken gesund?
In Maßen. Flammkuchen mit Rucola und Schinken ist kalorienreich mit 256 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen mit Rucola und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 564 Kalorien und 24g Protein hält Flammkuchen mit Rucola und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Rucola und Schinken?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Rucola und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 44%, Protein 17%
- Energiedichte: 256 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenboden, Räucherschinken, Schmand
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Rucola und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Rucola und Schinken?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
