Flammkuchen mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Flammkuchen mit Rucola und Tomaten enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 53g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenteig | 120 g | 348 | 12 | 50 | 10 |
| Schmand | 40 g | 96 | 9.6 | 1.2 | 1.2 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenteig · Schmand · Rucola · Cherrytomaten · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Flammkuchen mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Elsässer Flammkuchen | 270g | 644 | 20g | +187 kcal, mehr Protein |
| Elsässer Flammkuchen Baguette | 215g | 578 | 23g | +121 kcal, mehr Protein |
| Elsässer Flammkuchen Toast | 165g | 298 | 16g | -159 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen (roh) | 720g | 1796 | 52g | +1339 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Rucola und Tomaten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Flammkuchen mit Rucola und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 213 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Flammkuchen mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 457 Kalorien pro Portion ist Flammkuchen mit Rucola und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 46%, Protein 11%
- Energiedichte: 213 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenteig, Schmand, Cherrytomaten
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
