Flammkuchen mit Salat Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen mit Salat enthält 842 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 58g Fett, 54g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenteig | 100 g | 280 | 8 | 45 | 7 |
| Crème fraîche | 50 g | 150 | 15 | 2 | 1 |
| Speckwürfel | 30 g | 150 | 14 | 0 | 6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Käse (gerieben) | 40 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenteig · Crème fraîche · Speckwürfel · Zwiebeln · Käse (gerieben) · Blattsalat (gemischt) · Karottenstreifen · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Flammkuchen mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen Baguette | 157g | 467 | 16g | -375 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen Elsässer Art | 350g | 1010 | 30g | +168 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Beeren und Salat | 435g | 968 | 29g | +126 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Birne und Gorgonzola | 625g | 955 | 23g | +113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Salat gesund?
In Maßen. Flammkuchen mit Salat ist kalorienreich mit 263 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 842 Kalorien pro Portion ist Flammkuchen mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 26%, Protein 12%
- Energiedichte: 263 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenteig, Käse (gerieben), Crème fraîche
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~96 Min
- Radfahren: ~111 Min
- Gehen: ~206 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Salat?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 83% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
