Flammkuchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen mit Schinken und Käse enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 42g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenboden | 80 g | 224 | 4 | 40 | 8 |
| Crème fraîche | 40 g | 120 | 12 | 1.2 | 1 |
| Käse (gerieben) | 30 g | 111 | 9 | 0.6 | 7.5 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 50 | 3.5 | 0.2 | 4.5 |
| Schnittlauch | 2 g | 0.6 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenboden · Crème fraîche · Käse (gerieben) · Schinkenwürfel · Schnittlauch
Wie schneidet Flammkuchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen Baguette | 157g | 467 | 16g | -39 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen Elsässer Art | 350g | 1010 | 30g | +504 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Beeren und Salat | 435g | 968 | 29g | +462 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Birne und Gorgonzola | 625g | 955 | 23g | +449 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Flammkuchen mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 294 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 21g Protein hält Flammkuchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
- Energiedichte: 294 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenboden, Crème fraîche, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
