Flammkuchen mit Schinken und Salat Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen mit Schinken und Salat enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 39g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Schinken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenboden | 100 g | 280 | 12 | 35 | 7 |
| Cr me fra che | 30 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 4 | 0 | 9 |
| Fr hlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Salatdressing | 15 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenboden · Cr me fra che · Rote Zwiebeln · Rohschinken · Fr hlingszwiebeln · Blattsalat · Salatdressing
Wie schneidet Flammkuchen mit Schinken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen Baguette | 157g | 467 | 16g | -41 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen Elsässer Art | 350g | 1010 | 30g | +502 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Beeren und Salat | 435g | 968 | 29g | +460 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Birne und Gorgonzola | 625g | 955 | 23g | +447 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Schinken und Salat gesund?
In Maßen. Flammkuchen mit Schinken und Salat ist kalorienreich mit 203 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen mit Schinken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 18g Protein hält Flammkuchen mit Schinken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Schinken und Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Schinken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 31%, Protein 16%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenboden, Cr me fra che, Rohschinken
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Schinken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Schinken und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
