Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln enthält 578 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 63g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Teigboden | 120 g | 348 | 8 | 60 | 9 |
| Schinkenwürfel | 40 g | 64 | 2 | 0.5 | 11 |
| Schmand | 30 g | 72 | 7.2 | 1 | 0.8 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Käse (gerieben) | 25 g | 88 | 7 | 0.5 | 5.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Teigboden · Schinkenwürfel · Schmand · Zwiebeln · Käse (gerieben)
Wie schneidet Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Elsässer Flammkuchen | 270g | 644 | 20g | +66 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Baguette | 215g | 578 | 23g | +0 kcal, weniger Protein |
| Elsässer Flammkuchen Toast | 165g | 298 | 16g | -280 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen Baguette | 157g | 467 | 16g | -111 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln ist kalorienreich mit 251 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 578 Kalorien und 27g Protein hält Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 251 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Teigboden, Käse (gerieben), Schmand
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit Schinken und Zwiebeln?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
