Flammkuchen mit grünem Spargel Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Flammkuchen mit grünem Spargel enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 33g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen mit grünem Spargel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenteig | 60 g | 174 | 4 | 30 | 4.5 |
| Schmand | 30 g | 72 | 7.2 | 1.2 | 0.6 |
| Grüner Spargel | 40 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.9 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Geriebener Käse | 15 g | 54 | 4.2 | 0.2 | 3.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenteig · Schmand · Grüner Spargel · Rote Zwiebeln · Geriebener Käse
Wie schneidet Flammkuchen mit grünem Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Elsässer Flammkuchen | 270g | 644 | 20g | +332 kcal, mehr Protein |
| Elsässer Flammkuchen Baguette | 215g | 578 | 23g | +266 kcal, mehr Protein |
| Elsässer Flammkuchen Toast | 165g | 298 | 16g | -14 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen (roh) | 720g | 1796 | 52g | +1484 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen mit grünem Spargel gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Flammkuchen mit grünem Spargel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 201 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Flammkuchen mit grünem Spargel gut zum Abnehmen?
Mit 312 Kalorien pro Portion ist Flammkuchen mit grünem Spargel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen mit grünem Spargel?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen mit grünem Spargel?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 42%, Protein 13%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenteig, Schmand, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Flammkuchen mit grünem Spargel abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen mit grünem Spargel?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
