Flammkuchen und Rührei-Brot Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen und Rührei-Brot enthält 810 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 66g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen und Rührei-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenboden | 80 g | 240 | 6 | 40 | 6 |
| Crème fraîche | 40 g | 120 | 12 | 1 | 1 |
| Kürbis | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Feta | 20 g | 50 | 4 | 0 | 3 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 2 | 20 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Rührei (aus 2 Eiern) | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Speckwürfel | 10 g | 45 | 4 | 0 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenboden · Crème fraîche · Kürbis · Rote Zwiebel · Feta · Petersilie · Vollkornbrot · Frischkäse · Rührei (aus 2 Eiern) · Speckwürfel
Wie schneidet Flammkuchen und Rührei-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen mit Beeren und Salat | 435g | 968 | 29g | +158 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen mit Birne und Gorgonzola | 625g | 955 | 23g | +145 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen mit Birne, Zwiebeln und Blauschimmelkäse | 645g | 996 | 28g | +186 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen mit Speck | 180g | 580 | 15g | -230 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen und Rührei-Brot gesund?
In Maßen. Flammkuchen und Rührei-Brot ist kalorienreich mit 224 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen und Rührei-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 810 Kalorien pro Portion ist Flammkuchen und Rührei-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen und Rührei-Brot?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen und Rührei-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 33%, Protein 17%
- Energiedichte: 224 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenboden, Rührei (aus 2 Eiern), Crème fraîche
Wie lange dauert es, Flammkuchen und Rührei-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~198 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen und Rührei-Brot?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
