Flammkuchen und Salat Kalorien & Nährwerte
Flammkuchen und Salat enthält 963 Kalorien pro Portion (48% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 59g Fett, 76g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Flammkuchen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenteig | 100 g | 280 | 5 | 50 | 8 |
| Crème fraîche | 80 g | 240 | 24 | 3 | 2 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0 | 7 | 0 |
| Ziegenkäse | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6 | 1 | 1 |
| Salat (gemischt) | 100 g | 25 | 0 | 4 | 1 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Salatdressing | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenteig · Crème fraîche · Rote Zwiebeln · Apfel · Ziegenkäse · Walnüsse · Salat (gemischt) · Granatapfelkerne · Feta · Salatdressing
Wie schneidet Flammkuchen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen mit Beeren und Salat | 435g | 968 | 29g | +5 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Birne und Gorgonzola | 625g | 955 | 23g | -8 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen mit Birne, Zwiebeln und Blauschimmelkäse | 645g | 996 | 28g | +33 kcal, mehr Protein |
| Flammkuchen mit Speck | 180g | 580 | 15g | -383 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Flammkuchen und Salat gesund?
In Maßen. Flammkuchen und Salat ist kalorienreich mit 197 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Flammkuchen und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 963 Kalorien pro Portion ist Flammkuchen und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Flammkuchen und Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Flammkuchen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 32%, Protein 13%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenteig, Crème fraîche, Ziegenkäse
Wie lange dauert es, Flammkuchen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~110 Min
- Radfahren: ~127 Min
- Gehen: ~236 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Flammkuchen und Salat?
- kcal: 48% des Tagesbedarfs
- Fett: 84% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
