Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce Kalorien & Nährwerte
Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 20g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Frikadelle | 120 g | 288 | 20 | 8 | 19 |
| Joghurtsauce | 40 ml | 82 | 6 | 4 | 3 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Paprika (gelb und rot) | 60 g | 18 | 0 | 3 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Frikadelle · Joghurtsauce · Blumenkohl · Paprika (gelb und rot) · Zucchini · Brokkoli · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Wurst und Frikadelle | 430g | 920 | 34g | +405 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Frikadellen mit Samen | 47g | 102 | 4g | -413 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Frikadelle und Käse | 215g | 590 | 28g | +75 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Frikadellen und Salat | 510g | 759 | 33g | +244 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce gesund?
In Maßen. Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 27g Protein hält Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 16%, Protein 21%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frikadelle, Pflanzenöl (zum Braten), Joghurtsauce
Wie lange dauert es, Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
