Frucht- und Gemüseteller Kalorien & Nährwerte
Frucht- und Gemüseteller enthält 156 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 34g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frucht- und Gemüseteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Heidelbeeren | 80 g | 46 | 0.4 | 9.6 | 0.6 |
| Mango | 150 g | 90 | 0.6 | 21.6 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Heidelbeeren · Mango · Kirschtomaten
Wie schneidet Frucht- und Gemüseteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +332 kcal, mehr Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +275 kcal, mehr Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +456 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +854 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frucht- und Gemüseteller gesund?
Ja. Mit 2g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Frucht- und Gemüseteller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 47 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frucht- und Gemüseteller gut zum Abnehmen?
Mit 156 Kalorien pro Portion ist Frucht- und Gemüseteller kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frucht- und Gemüseteller?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frucht- und Gemüseteller?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 88%, Protein 5%
- Energiedichte: 47 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mango, Heidelbeeren, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Frucht- und Gemüseteller abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frucht- und Gemüseteller?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
