Frucht-Joghurt mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Frucht-Joghurt mit Chiasamen enthält 180 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 26g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frucht-Joghurt mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 7.5 |
| Weintrauben | 50 g | 35 | 0.2 | 8.5 | 0.4 |
| Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.3 |
| Chiasamen | 5 g | 25 | 1.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Weintrauben · Mango · Chiasamen
Wie schneidet Frucht-Joghurt mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +308 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +251 kcal, weniger Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +432 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +830 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frucht-Joghurt mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Frucht-Joghurt mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frucht-Joghurt mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 180 Kalorien pro Portion ist Frucht-Joghurt mit Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frucht-Joghurt mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frucht-Joghurt mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 57%, Protein 18%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Weintrauben, Mango
Wie lange dauert es, Frucht-Joghurt mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frucht-Joghurt mit Chiasamen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
