Fruchtsalat Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat enthält 201 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 43g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Heidelbeeren | 75 g | 48 | 0.3 | 10.5 | 0.6 |
| Erdbeeren | 100 g | 32 | 0.3 | 5.8 | 0.7 |
| Kiwi | 80 g | 49 | 0.4 | 9.5 | 0.8 |
| Mango | 120 g | 72 | 0.5 | 16.8 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Heidelbeeren · Erdbeeren · Kiwi · Mango
Wie schneidet Fruchtsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +303 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -44 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat mit Joghurt | 260g | 172 | 4g | -29 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 54 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat gut zum Abnehmen?
Mit 201 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 85%, Protein 8%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mango, Kiwi, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Fruchtsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
