Fruchtsalat im Glas Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Fruchtsalat im Glas hat etwa 157 kcal (8% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 1 g, Kohlenhydrate 37 g, Protein 2 g. Wichtige Zutaten: Erdbeeren, Grüne Weintrauben, Apfelstücke.
Pro Portion
157 kcal
Fett 0.8 g · KH 37.4 g · Protein 1.6 g
Pro 100 g
62 kcal
Fett 0.3 g · KH 14.7 g · Protein 0.6 g
Gesamtes Gericht
157 kcal
Gewicht 255 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Grüne Weintrauben | 40 g | 28 | 0.1 | 7.2 | 0.3 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0.1 | 3.9 | 0.1 |
| Physalis | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Heidelbeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.1 |
| Rote Johannisbeeren | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Ananasstücke | 40 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.2 |
| Bananenscheiben | 30 g | 29 | 0.1 | 6.9 | 0.3 |
| Fruchtsaft/Sirup | 30 ml | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erdbeeren · Grüne Weintrauben · Apfelstücke · Physalis · Heidelbeeren · Rote Johannisbeeren · Ananasstücke · Bananenscheiben · Fruchtsaft/Sirup
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 95%, Protein 0%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fruchtsaft/Sirup, Bananenscheiben, Grüne Weintrauben
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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