Fruchtsalat mit Gebäck Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Gebäck enthält 229 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 45g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Gebäck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pfirsich (gewürfelt) | 80 g | 32 | 0.2 | 7.6 | 0.7 |
| Apfel (gewürfelt) | 60 g | 31 | 0.2 | 7.8 | 0.2 |
| Passionsfrucht (Fruchtfleisch) | 20 g | 14 | 0.1 | 3.4 | 0.5 |
| Papaya (gewürfelt) | 40 g | 17 | 0.1 | 4.2 | 0.2 |
| Fruchtsaft (Basis) | 100 ml | 45 | 0.1 | 11 | 0.3 |
| Gebäck (Mürbeteig) | 20 g | 90 | 4.5 | 11 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pfirsich (gewürfelt) · Apfel (gewürfelt) · Passionsfrucht (Fruchtfleisch) · Papaya (gewürfelt) · Fruchtsaft (Basis) · Gebäck (Mürbeteig)
Wie schneidet Fruchtsalat mit Gebäck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +275 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | -28 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -72 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat mit Cashewkernen und Joghurt | 275g | 363 | 12g | +134 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Gebäck gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Gebäck eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Gebäck gut zum Abnehmen?
Mit 229 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Gebäck kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Gebäck?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Gebäck?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 79%, Protein 1%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebäck (Mürbeteig), Fruchtsaft (Basis), Pfirsich (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Gebäck abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Gebäck?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
