Fruchtsalat mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Joghurt enthält 172 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 33g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfel | 150 g | 78 | 0.5 | 20 | 0.5 |
| Joghurt (Vollmilch) | 100 g | 64 | 3.5 | 4.7 | 3.5 |
| Rosinen | 10 g | 30 | 0.1 | 7.9 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Apfel · Joghurt (Vollmilch) · Rosinen
Wie schneidet Fruchtsalat mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +332 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | +29 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 172 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Joghurt?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 76%, Protein 3%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Apfel, Joghurt (Vollmilch), Rosinen
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Joghurt?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
