Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing enthält 223 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 29g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt-Dressing | 100 g | 150 | 10 | 10 | 5 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.9 | 0.1 |
| Banane | 30 g | 27 | 0.1 | 6.9 | 0.3 |
| Trauben | 30 g | 20 | 0.1 | 5.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt-Dressing · Apfel · Banane · Trauben
Wie schneidet Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +281 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | -22 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -66 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat mit Cashewkernen und Joghurt | 275g | 363 | 12g | +140 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 223 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 52%, Protein 6%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Banane, Apfel
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
