Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen enthält 155 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 26g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 100 g | 60 | 1 | 7 | 5 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.9 | 0.1 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Apfel · Banane · Chiasamen
Wie schneidet Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +349 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | +46 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | +2 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat mit Cashewkernen und Joghurt | 275g | 363 | 12g | +208 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 155 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 67%, Protein 16%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Banane, Apfel
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Joghurt und Chiasamen?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
