Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 47g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Heidelbeeren | 80 g | 46 | 0.4 | 10.8 | 0.5 |
| Apfel | 70 g | 36 | 0.2 | 8.4 | 0.2 |
| Pfirsich | 70 g | 28 | 0.1 | 6.4 | 0.6 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 12.6 | 2.6 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Heidelbeeren · Apfel · Pfirsich · Haferflocken · Chiasamen
Wie schneidet Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +206 kcal, mehr Protein |
| Eisbecher mit Fruchtsalat und Sahne | 227g | 453 | 5g | +155 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | -97 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -141 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 64%, Protein 16%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Haferflocken, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Joghurt und Haferflocken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
